diet

薬剤師になってからよく友人にやセルのいい薬やサプリについてどれがいいのかよく聞かれます。
そんなとき私は、代謝を促すアドバイスをします。

痩せたい人はどうしても過度な食事制限をしがちですが、体が飢餓状態に備えようとするため、痩せにくい体質になってしまい逆効果です。

むしろ必須栄養素をしっかり取って、体調を整えることを心がけましょう。

ビタミンB1は糖質、B2は脂質、B6はタンパク質の代謝に必要なので、これらが不足すると食事で体内に入った栄養がエネルギーに変換されにくくなります。

アミノ酸は体脂肪の燃焼や基礎代謝に関係するものが多いですし、食物繊維が不足すると便秘になりやすくなり、老廃物をスムーズに排泄できなくなってしまいます。

こうしたことに気を付けつつ、適度な運動で消費カロリーを増やせばさらに効果が出るはずです!